こんにちは！美容家の小池恭子です。
少しずつ秋が深まり、朝晩は肌寒さを感じる日も増えてきましたね🍂
日中は暖かくても、朝晩は冷え込む。
そんな気温差の大きい季節は、
・身体がなんとなくだるい
・疲れが抜けない
・肩や首がこる
・眠りが浅い
……といった不調を感じることもありませんか？
私たちの身体は、体温や身体の働きを一定に保つために、自律神経が休むことなく働いています。
寒暖差が大きいと、その調節に負担がかかり、疲労感などにつながることも。
季節の変わり目こそ、いつも以上に自分の身体をいたわりたいですね。
そこで今回は、秋を心地よく過ごすために取り入れたい、簡単なセルフケアをご紹介します✨
そして、秋のキレイを応援する期間限定クーポンもご用意しました！
ぜひ最後までご覧ください💓
🍂 秋を心地よく過ごすための3つのセルフケア
1．寒暖差に合わせて、身体を冷やさない工夫を
朝晩は冷えるのに、日中は暖かい。
この時期は、気温に合わせて衣服を調整することが大切です。
カーディガンやストールなど、さっと羽織れるものを活用したり、首元や足元を冷やしすぎないようにしたり。
また、ゆっくり湯船に浸かることも、身体を温めてリラックスするのにおすすめです。
「まだ大丈夫」と薄着で我慢せず、少し早めに寒さ対策を始めてみましょう。
2．食事を楽しみながら、身体の内側から整える
忙しいと、ついつい食事を簡単なもので済ませてしまうことがありますよね。
ストレスや体調の変化などによって、食欲がなくなったり、反対に食べ過ぎてしまったりすることも。
そんなとき、私は旬の野菜をたっぷり入れた温かいスープやお味噌汁を作るようにしています。
そして、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質が不足していないかもチェック！
食べることを楽しみながら、自分の身体と相談しながら、必要な栄養を届けてあげたいです😊
3．深呼吸と秋のお散歩で、心にもゆとりを
仕事や家事などに追われていると、気づかないうちに呼吸が浅くなっていることはありませんか？
そんなときにおすすめしたいのが、ついつい忘れがちな「深呼吸」。
ゆっくり呼吸をする時間をつくるだけでも、気持ちを切り替えるきっかけになります。
実は、毎日何気なく繰り返している呼吸は、少し意識を向けることで、トレーニングにもつなげられます。
下記の動画では、ぽっこりお腹の引き締めや姿勢を整えることを目指した、呼吸法をご紹介しています。
いつでもどこでも取り入れられる、呼吸を使った筋トレ法です。
よろしければ、ぜひ動画を見ながらトライしてみてくださいね♪
そして、天気のよい日には、秋の景色を楽しみながら少しお散歩を。
木々の色づきや澄んだ空気を感じながら歩く時間は、気分転換にもぴったりです🍂
忙しい毎日の中でも、ほんの数分、自然に触れて心をゆるめる時間を大切にしたいですね。
💛 自分をいたわる時間も、美容習慣のひとつ
健康と美容は、切り離して考えられるものではありません。
食事、睡眠、適度な運動、そして心を休める時間。
毎日の小さな習慣が、健やかな身体と美しさを支えてくれます。
私自身、美容や健康について学び、いろいろなことを試してきましたが、何より大切だと感じるのは、無理をせず、自分に合った方法を続けること。
いつも頑張っている自分に、少しだけ優しくしてあげる。
そんな時間も、大切な美容習慣のひとつだと思っています。
皆さまも、秋の深まりを楽しみながら、ご自身の身体と心をいたわってくださいね✨
🍂 10％OFFクーポンは11月1日まで♪
日頃の感謝を込めて、今回も期間限定の10％OFFクーポンをご用意しました！
秋から冬に向けたお手入れや、気になっていたアイテムのお買い物に、ぜひご活用ください。
期間：2026年10月24日（土）～11月1日（日）
対象：3,000円（税込）以上のお買い物
割引：10％OFF
クーポンコードは、
karen-2610
です。
Karen美容家セレクトショップでお買い物の際に、クーポンコードをご入力ください。
※ご利用条件をご確認のうえ、ご利用ください。
秋のキレイ応援クーポンは、11月1日（日）まで。
毎日のセルフケアに、ぜひお役立ていただけたらうれしいです💛
これからも、皆さまの健やかな美しさを応援しています！
美容家 小池恭子
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