こんにちは。美容家の小池恭子です🌿
7月に入り、本格的な夏がやってきましたね。
この季節になると、日焼け止めや帽子、日傘などで紫外線対策をされる方も多いのではないでしょうか。
ただ、夏の美容は、外側だけでは十分とはいえません。
もちろん、光老化対策やスキンケアなど、外側からのケアはとても大切です。
でも実は、夏は身体の内側にもさまざまな負担がかかりやすい季節でもあります。
例えば
・強い紫外線によるダメージ
・冷房による身体の冷え
・冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
・暑さによる睡眠不足
・屋外と室内の温度差による自律神経の乱れ
このような環境が続くことで、
「なんとなく疲れが抜けない」
「朝から身体が重だるい」
「肌の調子が安定しない」
「気分がすっきりしない」
そんな変化を感じる方も少なくありません。
夏は"身体の内側"にも目を向けたい
私たちは、呼吸によって酸素を取り込むだけでも活性酸素が発生するといわれています。
さらに、紫外線やストレス、睡眠不足、激しい運動なども、活性酸素が増える要因の一つとされています。
活性酸素は、細菌やウイルスから身体を守るために必要な働きもしていますが、増えすぎると酸化ストレスにつながり、年齢とともに気になる美容や健康にも影響を与えることがあります。
また、更年期前後は女性ホルモンの変化により、自律神経のバランスが乱れやすくなる時期でもあります。
暑さや冷えが加わることで、
・ほてり
・疲れやすさ
・睡眠の質の低下
・気分の浮き沈み
・肌のゆらぎ
などを感じる方もいらっしゃいます。
だからこそ私は、
「外側から守るケア」と「内側から整えるケア」の両方を大切にしたいと考えています。
基本は、毎日の生活習慣
美容も健康も、一番大切なのは毎日の生活です。
・栄養バランスを意識した食事
・適度な運動
・質の良い睡眠
・心がほっとできる時間
こうした積み重ねが、身体の土台をつくってくれます。
そのうえで、
「今日は忙しくて食事が偏ってしまった」
「十分に栄養を摂るのが難しい」
そんな時には、
不足しがちな栄養を"補う"という感覚でサプリメントを取り入れるのも、一つの方法だと思っています。
私も続けているインナーケア
私自身が紫外線とホルモンバランスのインナーケアとして取り入れているのが、サポートスリム ボディバランスです。
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このサプリメントは、
・抗酸化成分
・抗炎症成分
をバランスよく配合し、
女性特有のゆらぎや、美容と健康、毎日のコンディションづくりをサポートしてくれます。
また、スポーツや運動を楽しまれる方の身体づくりや、紫外線が気になる季節のインナーケアとしてもおすすめです。
「女性ホルモンのこと」
「紫外線対策」
「美容」
「身体のコンディション」
と、お悩みごとに何種類ものサプリメントを飲み分けるのは意外と大変なもの。
そんな方にも、これ一つで毎日のインナーケアを始められる手軽さも魅力の一つです。
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外側から守り、内側から育てる
年齢を重ねると、身体や肌には少しずつ変化が訪れます。
でも、その変化を受け入れながら、自分の身体をいたわり、整えていくことは、何歳からでも始められます。
毎日の食事、運動、睡眠、そして心の健康。
必要に応じてインナーケアも取り入れながら、無理なく続けられる習慣を大切にしていきたいです。
今日の小さな習慣が、5年後、10年後のあなたの健やかさと美しさにつながっていきます。
この夏も、外側から守り、内側から育てる習慣を、ぜひ楽しみながら続けていきましょう🌿
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