いつもありがとうございます！Karenビューティーアドバイザー小池です。
猛暑の夏、お元気でお過ごしでしょうか？
最近･･･
✅ 太ってきたような気がする
✅ お風呂はシャワーのみ、湯船には浸からない
✅ 冷房でいつも体が冷えている
✅ ついつい冷たい物を食べたり飲んだりしている
✅ 運動不足
✅ 頭痛や首肩こりがひどい
✅ 舌が腫れぼったい
✅ 足がむくみやすい
✅ お腹を触ると冷たい
✅ アレルギー症状が出やすくなった
✅ 風邪をひきやすい、なかなか治らない
このようなことはありませんか？
もし気になることが少しでもありましたら、ぜひ最後までご覧下さい♪
夏はむくみやすく、太りやすい季節
◆交感神経の影響
夏は、紫外線や日照時間の影響で交感神経が優位になりやすく、血管が収縮して血流が悪くなり、頭痛や肩こり、手足が冷えやすくなります。
◆基礎代謝の影響
体は基礎代謝を落として熱を作り出さないようにしています。
◆汗による影響
「汗っかき」とおっしゃる方の中には、汗によって体温を逃がし過ぎて体が冷えている場合があります。
◆生活習慣による影響
冷房、冷たい食事や飲み物、ストレス、夏バテなどによっても血流が悪くなり、体が冷えて、よりむくみやすく、太りやい状況です。
いかがでしょうか？
「最近、体温を計っていない」という方は、低体温になっていないかどうか、たまに体温をチェックしてみるのも良いかもしれません。
夏太り、夏冷え、夏バテを予防する生活習慣
◆ぬるいお湯に浸かる
シャワーだけで済ますと、身体は温まりません。湯船につかって汗ばんでくる頃には体温は1度上昇し、免疫力は一時的に5～6倍もアップするといわれています。水圧によるむくみ解消効果がありますので、毎日は無理でも、湯船につかる習慣は免疫力にも大きな差が生じてきます。
シャワーだけのときは、大きめのたらいにお湯を入れて足湯するだけでも違います。
◆冷たいものを控える
口の中に冷たい物を含んだだけで、身体は「冷えた」と感じるそうです。冷たい物は口元と喉元を冷やす程度に、たくさん取り過ぎないように心がけましょう。
◆運動不足の解消
夏は筋肉の低下によって熱生産量の低下しやすい季節です。夏の終わりは腰痛や股関節痛にもなりやすいので、涼しい時間帯のウォーキングや室内でできる筋トレ、ストレッチなどもオススメです。
◆冷房の調整
冷房による冷えによる免疫力低下を一番気をつけたい季節です。空調と着る物のこまめな調整を心がけましょう。
◆過度のストレスの緩和
過度のストレスは血管を収縮されるため、血流が低下することが原因で体温が下がってしまいます。ストレスを感じているときは、深呼吸。特に息をしっかり吐くことで副交感神経を優位にすることができます。
暑さ対策と、冷え対策、上手に調節しながら日々のちょっとした習慣で、免疫力と基礎代謝の高い体を作っていきましょう♪
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