夏バテしない、老けない、毎日のちょっとした生活習慣

連日の猛暑日、お元気でお過ごしでしょうか？

猛暑も大変ですが、日焼け、虫刺され、冷房冷え、冷房乾燥等々、何かと身体にダメージが多い季節ですよね。

夜ぐっすり眠れず、疲れが溜まっている方もいらっしゃるかもしれません。

そんなわけで、今回は夏も美しく過ごす生活習慣を、過去の記事を織り交ぜながらまとめてみたいと思います♪

☑水分補給

1日に必要なお水の量は、体重Kg×40cc以上（50Kgの人は2ℓ）です！

詳しい記事はこちら↓↓↓

水分が不足していると、筋膜がかたくなりやすく、寝違えたり、首肩こりがひどくなったり、筋肉がつりやすくなります。

肌荒れ、肌の乾燥、便秘、疲労、頭痛などを感じるときも、

「お水足りているかな？」

と確認してみましょう♪

☑姿勢

暑さで姿勢も悪くなりやすく、呼吸も浅くなりやすいので、気がついたときに姿勢を整えたり深呼吸をすることも大切です。

過去の記事に、暑い夏でもできる呼吸による姿勢と呼吸で筋トレ法をお伝えしています↓↓↓

☑冷たい物の摂り過ぎ注意

冷たいものを摂らないと危険なときもありますが、冷たい物の摂り過ぎは、体温調節機能が疲れてしまい自律神経の乱れを招いてしまうことがあります。お腹に手のひらを当てて「お腹の表面や奥が冷えていないかな？」と確認することも大切です♪

お腹が張ったり、動きが悪い場合は、呼吸のところでご紹介させていただいた完全呼吸法で、内臓のマッサージをするのもオススメです♪↓↓↓

☑湯船に浸かる

湯船に浸かることが良いのはわかっているけれど、無理!!という場合は、髪の毛や身体を洗っている間、足湯をするだけでも全然違います。水圧と温熱効果で、血行促進、むくみの改善にもなります。でも、たまにゆっくり39度くらいのお湯にじっくり浸かるのは、やっぱりオススメです♪

過去のむくみ関連の記事です↓↓↓

☑エアコンやサーキュレーターの風による乾燥に注意

空調下では肌の水分がたくさん蒸発しています。目や鼻、喉の乾燥にも注意が必要です。

でも、なかなか空調なしでは生活できませんので、私は肌の乾燥予防としてバームスティックを愛用しています。（常に持ち歩いています♪）

唇、目の周り、頬骨の上、手、爪の周り、肘、膝、足の甲、髪の毛など、全身の乾燥が気になるところに使えます。スティックタイプなので塗るのも簡単。美容成分もたっぷりの保湿バームで、しかもヴィーガンコスメですので、赤ちゃんやお子様にもお使いいただけますし、乳首ケアとしてもオススメです。

☑角質ケア

汗と乾燥、皮脂の酸化などで、お肌の角質がかたくなりやすい季節でもあります。普段のお手入れ以外に、週に1回でも2～3回でも、角質ケアをして、肌の生まれ変わりを促進していきましょう♪

などなど～

何かできるところを一つでも(^-^)

兎にも角にも夏バテ注意で、くれぐれもご自愛くださいませ。

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