寒暖差が激しい春こそ、自律神経を整える習慣｜“なんとなく不調”の整え方

こんにちは。いつもありがとうございます。

美容家の小池恭子です。

年明けから、サロンでは「なんとなく不調」というご相談がとても増えています。

体が冷えて固い。

首や背中がガチガチ。

よく眠れない。

気持ちが落ちやすい。

寒い日が続いたかと思えば、急に春のような陽気。また翌日は冷たい雨。

三寒四温のこの時期は、一年の中でも特に寒暖差が大きく、

自律神経がとても疲れやすい季節です。

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自律神経は、24時間働き続けています

自律神経は、

・体温調節
・血流のコントロール
・内臓の働き
・睡眠
・免疫機能

など、私たちの生命活動を24時間休まず支えてくれています。

気温差が激しいと、身体はそのたびに「暑い」「寒い」に対応しようと頑張り続けます。

その結果、

・なんとなく疲れやすい
・眠りが浅い
・肩や背中がこわばる
・むくみやすい
・気持ちが落ち着かない
・喉が痛くなる、風邪をひきやすい
・腸内環境の乱れ

といった不調が現れやすくなります。

けれどこれは、「弱いから」ではありません。

身体が一生懸命に調整してくれている証拠なのです。

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春は“巡り”を意識する季節

冬の間、私たちの身体は自然と縮こまり、守りの状態になります。

そこから春へ向かうときに大切なのは、

温めて、巡らせて、溜めないこと。

血流が滞ると、老廃物や余分な水分も滞りやすくなります。

巡りがよくなると、

体温が安定し、呼吸が深まり、気持ちも自然と穏やかになります。

体温が「1℃」上がるだけで、身体の働きは大きく変わると言われています。

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今日からできる小さな整え方

◆ 温度調整

「首・手首・足首・くびれ」の４つの首を温めることで、気温差による神経への負担を減らします。
暑くなったときはそのまま我慢せず、こまめに調整することも大切です。
暖房を暑くし過ぎるのも良くありません。

◆ リラックス時間

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
軽いストレッチをする。
深い呼吸を意識する。
副交感神経が優位になる時間を、意識的につくりましょう。

◆ 睡眠の質を整える

自律神経のメンテナンスは睡眠中に行われます。
寝具や室温、湿度を整えることも大切です。

私は喉の乾燥を防ぐために、薄手の大きめの布マスクをして眠っています。
喉が適度に加湿され、熟睡しやすく、肌の乾燥対策にもなっています。

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サロンで大切にしていること

私のサロンでは、

体温を高めること
血流を促進すること
溜めずに流していくこと

この３つをとても大切にしています。

触れた瞬間の体温。
筋肉の緊張。
呼吸の深さ。

身体は、たくさんのサインを出しています。

温まると、自然と緩みます。
緩むと、流れ出します。

表面だけを整えるのではなく、
内側から“巡る身体”へ導くこと。

それが、私の考える「整える」ということです。

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春は、動き出す前のメンテナンスを

春の芽吹き時は、体も動き出す季節です。

でも、整備されていない車で走り続けると負担がかかるように、
身体もメンテナンスをせずに頑張り続けると、
小さな不調を見逃してしまうことがあります。

年明けからずっと気忙しい。
疲れがたまっている。
首も背中も固い。
体が冷たい。

そんな方は、少しだけ立ち止まって、
ご自身の身体を整える時間をつくってみてくださいね。

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サロン紹介動画

サロンをご紹介する動画も公開しています。

どんな空間で、どんな想いで施術をしているのか。

画面越しではありますが、少しでも伝わりましたら嬉しいです。

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