こんにちは。いつもありがとうございます。
美容家の小池恭子です。
寒さが深まるこの季節。
体が冷えたり、肩や首がこわばったり、
なんとなく疲れが抜けにくいと感じることはありませんか？
寒い時期は、無意識のうちに体が縮こまり、
血行や巡りが滞りやすくなります。
巡りが滞ることで老廃物が溜まりやすくなり、
冷えやむくみ、たるみなどの原因につながることも。
また、寒い時期は体温を保つためにエネルギーを消費するため、
実はダイエットには向いている季節でもありますが、
一方で炭水化物や甘いものが、より美味しく感じてしまう季節でもありますよね。
だからこそ大切にしたいのが、
巡りを整えながら、
無理なく糖質をコントロールすること。
今回は、私自身が日常で実践している
「冬の巡りケア」についてご紹介いたします♪
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① 朝起きたときや仕事の合間
両手を肩の高さから上に上げ、下ろすときに肩甲骨を寄せる動きを数回。
短時間でも体がポカポカしてきます。
② 仕事の合間の散歩
寒い季節は日中の少しでも温かい時間に犬と散歩に行くことが多いです。
仕事の合間に、深呼吸しながら公園の自然を感じるのも良い気分転換になっています。
③ お風呂
水素発生器を使い、水素を発生させながら入浴しています。
水素風呂は、血行促進や筋肉の緊張緩和、疲労回復、体内の悪玉活性酸素の除去、美容面でのサポートなどが期待できるといわれています。
というわけで、水素に関するものはいろいろと愛用しております♪
④ 洗髪時
シャンプー時には、スカルプブラシで頭皮を丁寧にマッサージ。
今は「KYOGOKU ネイチャーブースタースカルプブラシ」愛用しております。
シリコンとマイクロファイバーのやわらかい素材なので頭皮を傷つけにくく、血行を促しながら頭皮の毛穴ケアにも役立っています。
ネイルが長い方にもオススメです♪
⑤夜寝る前
開脚をして太ももの裏、股関節、腰回りをじっくりストレッチ。
その後、ダンベルを使って軽めのトレーニングを行います。
でも、毎日ではないです。疲れているときはすぐに寝てしまいます(笑)
⑥ 外出時の４つの「くび」温活
「首」がつく、首、手首、足首を冷やさないとよく聞きますが、「くびれ」もです♪
低体温になると基礎代謝や免疫力などが低下しますので、外出先で暑さ寒さを調節できるよう、マフラーや手袋、レッグウォーマーなど様々なアイテムを常備しております。
頭部や耳、頭の付け根を温めてくれるニット帽は手放せないアイテムの一つです。
⑦ 食前・食中のサプリメント
糖質ケアと巡りを意識して、常備しているサプリメントについて動画でご紹介しています。
アーユルヴェーダでも重宝されているハーブ「コタラヒムブツ」についても解説しています。
▶ 動画はこちら
https://youtu.be/RU4e259279M?si=8CEpOr2Xzl1Q1WEV
コタラヒムブツ他、ダイエットサポート成分配合
150粒 ￥5,400（税込 送料無料）
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まだしばらく寒さが続く季節。
無理なく、気持ちよく。
できることから、毎日の中に取り入れてみてくださいね。
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