頭頂部の薄毛、細毛、コリ、痛みは大丈夫？正しい頭皮ケア方法とは？

いつもありがとうございます！Karenビューティーアドバイザー小池です。

私自身が最近、頭頂部のケアの必要性をひしひし感じておりますので、自分自身のためにもこの記事を書きたいと思います♪

女性は特に、頭頂部が薄毛や細毛になりやすく、ヘアスタイルの外側の毛が細くなります。

頭頂部や外側の細い毛は紫外線によるダメージも受けやすい状態です。

そして、長時間のスマホやPCで、肩こり、首こり、眼精疲労、頭皮もガチガチ。

そんなわけで、今回は頭頂部の薄毛の原因と改善策をご紹介したいと思います。

男性と違い、女性の場合はおでこから薄毛が進行していくことは少ないですよね。それは、生え際の薄毛は男性ホルモンが関係しているからなのだだそうです。

女性の頭頂部の薄毛の原因は、生活習慣などから起こる

によるものが多いと言われています。

不規則な生活やライフスタイルの乱れが起こると血行が悪くなり、髪の毛を作る毛母細胞に栄養が行き届かなくなります。

その結果、健康な髪の毛が生えてこなくなったり、すぐに抜けてしまうなどトラブルが発生し、薄毛にも繋がっていきます。

加齢による、女性ホルモンの低下などの影響もありますが、やはり大切なのはご自分の身体の状態に気持ちを向けてあげることなのかな思います。

頭のてっぺんから、足先まで『今、どんな調子？血は巡っている？』というような身体の観察です。

そして、イマイチだった場合は放置せずに、すぐにケアしてあげる習慣が、若々しく健やかなお身体の維持に繋がるのではないかと思います♪

もちろん、気になる症状は専門医に相談することがベストの選択だと思いますが、ここではご自身でできる生活習慣や、頭皮ケア方法をお伝えしてまいります。

髪に必要な栄養が不足しないように、普段からお食事の栄養バランスを意識することが大切です。

髪に良いとされている栄養は、タンパク質、ビタミンC、ビタミンB2、B６、ビタミンE、亜鉛などですが、身体が欲している栄養素を感じとる感覚も大事だと思います。

「野菜が食べたいな」「お出汁が飲みたいな」など、身体がシンプルに欲しているものを意識しつつ、プラスオンしていくと良いのではないかと思います。

ストレスは血管を収縮させますので、頭皮だけでなく体全体の血行不良を起こし、ホルモンバランスを乱れさせます。良いストレス、悪いストレス、色々だと思いますが、上手に転換、発散していけるとよいですよね。

私は自然の豊かさを見たり感じたり、たくさん深呼吸したり歩いたり、親しい人と過ごす時間の中で、豊かな気持ちを取り戻すようにしています♪

頭痛や、肩こり、首こりをお持ちの方、長時間スマホやPCを使用される方は、運動やストレッチなどで血行を促進させ、目を休ませる時間を作りましょう。ホットタオルなどで温めるのもオススメです♪

血行不良を避けるには、普段から頭皮マッサージなどで血行不良を改善することも大切です。お風呂に入る前、湯船に浸かっている時などに、頭皮用のアイテムやオイルなどを使って頭皮マッサージするのも良いですし、ブラッシングや頭皮マッサージグッズで日常的にマッサージしてあげることも良いと思います♪

1．ブラッシングをする

2．シャワーのお湯で良く素洗いする（ファインバブル系のシャワーヘッドはオススメです）

3．シャンプーを良く泡立てて、指の腹で優しく円を描くようにマッサージする

4．洗い残しがないように、ぬるま湯でしっかりとシャンプーをすすぐ

5．コンディショナーやトリートメントをする場合は頭皮につけず、しっかり洗い流す

6．タオルドライの後、頭皮用のローションや、育毛ローションなどをつけてマッサージする

7．髪は早めに、しっかり乾かす

私が長年愛用している、女性にも男性にも、大変人気のアイテムです。

約8000年熟成発酵された自然の恵み“フルボ酸”を高配合したヘッドスパシリーズ。
抜け毛予防とカラーコンサーブ（カラー剤の定着）効果で健康な頭皮と潤いのある美しい毛髪に導きます。

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頭皮は暑い季節にダメージを受けやすく、秋に抜け毛が多くなります。

女性ホルモンの低下も影響を受けますので、身体の内側からも外側からも、メンタル面からも、毎日コツコツと、健康的で美しい頭皮を育てていきましょう(^-^)♪

美容家　小池恭子